Senam Kegel Menjadi Cara Mengatasi Impotensi?

cara mengatasi impotensi

Senam kegel merupakan gerakan mudah dan sederhana yang bermanfaat untuk memperkuat otot panggul dan cara mengatasi impotensi. Senam kegel biasanya dilakukan oleh wanita untuk mengencangkan vagina, bahkan senam ini di anjurkan untuk ibu hamil agar proses persalinan berjalan dengan lancar.

Namun ternyata senam kegel dapat membawa manfaat jika dijalankan kaum pria. Apa manfaat senam kegel bagi kalangan pria? Simak selengkapnya bersama kami:

Baca juga: Berbagai Jenis Faktor Penyebab Impotensi

konsultasi

Apakah Senam Kegel Menjadi Cara Mengatasi Impotensi?

Senam kegel bagi kalangan pria bermanfaat untuk membantu berbagai kondisi seperti, inkontinensia urin atau ketidakmampuan seseorang mengontrol kandung kemih, sehingga bisa akibatkan beser, dan menjadi salah satu cara mengatasi impotensi.

Selain itu, senam kegel pria juga bisa membantu proses pemulihan setelah melakukan operasi prostat. Hal ini dibuktikan dengan sebuah penelitian yang di lakukan pada pria yang mengalami operasi prostat menunjukan bahwa senam tersebut mampu meningkatkan proses pemulihan kandung kemih setelah tindakan operasi.

Sumber lain bahkan membuktikan senam kegel menjadi cara mengatasi impotensi pada kalangan pria. Penderita akan melatih otot panggul dengan melakukan senam kegel selama 6 bulan secara rutin. Hasilnya mereka mempunyai fungsi ereksi yang normal kembali.

Senam kegel pada kalangan pria disebut sebagai sebuah terapi untuk kalangan yang mengalami ejakulasi dini dan bisa memperbesar ukuran penis, namun memang belum ada bukti secara ilmiah yang menyatakan hal tersebut.

konsultasi

cara mengatasi impotensi

Bagaimana Cara Melakukan Senam Kegel Pria?

1.Temukan di mana otot panggul

Otot panggul ada pada dasar rongga dan posisinya memanjang dari tulang kemaluan sampai tulang belakang bagian bawah. Sebelum menjalankan senam kegel, anda sebaiknya menemukan dan mengetahui letak otot panggul dengan cara berpura-pura seperti sedang membuang air kecil.

Lalu coba hentikan aliran pada urin dengan kontraksi otot yang cepat. Otot yang berkontraksi tersebut merupakan otot yang berada di panggul.

2.Lakukan senam kegel secara rutin

Setelah mengetahui letak otot panggul Anda, maka langkah selanjutnya yakni melakukan senam secara rutin. Tahap pertama yakni melakukan kelenturan otot, coba untuk lakukan gerakan seperti menahan kencing dan lakukan hal tersebut selama beberapa detik, kemudian lepaskan.

Gerakan seperti ini sangat mudah dijalankan dan Anda bisa melakukannya secara berulang-ulang, dengan waktu latihan sekitar 4 kali sehari.

Kapan Anda Harus Melakukan Senam Kegel?

Coba jadikan senam kegel menjadi rutinitas Anda sehari-hari sebagai cara mengatasi impotensi, seperti ketika mandi, mengangkat beban, ketika tertawa, atau setelah membuang air kecil. Gerakan senam ini sangat sederhana dan tidak memakan banyak waktu, Anda bisa menjalankannya dimanapun dan kapan saja.

Anda bisa melakukan variasi gerakan senam kegel dengan cara menahan otot sangat lambat atau sangat cepat. Padukan variasi gerakan ini dalam satu kali latihan. Pastikan tubuh Anda dalam keadaan rileks dan tidak melibatkan otot lainnya seperti perut, pantat, dan paha. Lakukan senam dengan santai dan bernafas normal.

Hal Yang Perlu Diperhatikan Ketika Menjalankan Senam Kegel Pria?

Jika Anda merasa nyeri di bagian perut atau punggung setelah melakukan senam kegel, maka hal tersebut menandakan bahwa Anda tidak menjalankannya dengan benar. Senam kegel hanya melibatkan otot panggul dan pastikan otot Anda lainnya tidak ikut berkontraksi.

Jika masalah tidak kunjung usai, Anda bisa lakukan konsultasi dan penanganan bersama kami Klinik Apollo terbaik Jakarta. Untuk reservasi, Anda bisa hubungi nomor 081233881616. Demikian kami sampaikan mengenai cara mengatasi impotensi, semoga bermanfaat.

konsultasi
Panduan Penting

Perlu Anda ketahui bahwa setiap artikel ataupun tips yang Kami sediakan di website www.kesehatankelamin.com merupakan referensi dan harap tidak dijadikan sebagai panduan medis yang mutlak.

Sehingga ada baiknya konsultasikan kondisi medis yang Anda alami dengan dokter profesional agar penyakit Anda bisa terpantau dan disembuhkan dengan baik.